Türkiye genelinde online · İstanbul’da yüz yüze
ULAŞ TUNÇ · PERSONAL COACHING

Online personal trainer.
Sana özel
koçluk.

Sana özel antrenman. Düzenli takip. Hayatına uyum sağlayan bir plan. Türkiye genelinde online, İstanbul’da yüz yüze.

Başvur Sistemi İncele Online koçluk nasıl işliyor? → Paketler ve fiyatlar ↓ Ücretsiz hedef hesaplayıcı ↓
3. Kademe AntrenörlükEQF Level 4 Personal Training Medikal Egzersiz 5+ Yıl Saha Deneyimi Fonksiyonel Antrenman Postürel Hizalanma Segmental Omurga Stabilizasyonu Omuz Performans Uzmanlığı Dinamik Diz Stabilizasyonu Sporcu Beslenmesi Reformer Pilates
KOÇLUĞUN, HER GÜN YANINDA 01 — 03
Antrenman ekranı: set, tekrar ve dinlenme takibi
Antrenman tamamlandı
İtiş Günü · 47 dk
Toparlanma takibi
Örnek uygulama görünümü
Yeni kişisel rekor
Bench Press · 82,5 kg
Koç notu eklendi
"Squat'ta 2,5 kg artır"
01 / ANTRENMAN

Bir sonraki setin belli.

Hareketlerini gör, setlerini kaydet, dinlenmeni takip et. Programın salonda da yanında.

Kendi geliştirdiğim uygulamadan örnek ekranlar

Koçluk

Bir planın ötesinde.
Yanında bir antrenör.

01 / SANA ÖZEL

Hayatına uyan plan

Hedefin, deneyimin, ekipmanın ve ayırabildiğin zamana göre antrenman ve beslenme hedefleri.

02 / DÜZENLİ TAKİP

Süreçte yalnız değilsin

Antrenman kayıtlarını, toparlanmanı ve gelişimini birlikte değerlendiririz.

03 / GEREKTİĞİNDE DEĞİŞİM

Seninle gelişen program

İlerlemen ve geri bildirimlerine göre planını günceller, bir sonraki adımı netleştiririz.

Süreç

Nasıl işliyor

Beş adım. Her biri bir öncekinin verisiyle şekilleniyor.

01

Başvuru

Hedefini, geçmişini ve haftalık zamanını yazarsın. Uygun görmezsem açıkça söylerim — herkese satmıyorum.

02

Değerlendirme

Hareket analizi, postür, sakatlık geçmişi ve mevcut kondisyon. Neyi neden yapacağımızın temeli burada kuruluyor.

03

Kişisel plan

Antrenman programın ve beslenme hedefin uygulamaya yüklenir. Ekipmanına, seviyene ve kısıtlarına göre yazılır.

04

Haftalık takip

Uyku, adım, toparlanma, antrenman zorluğu ve kilo trendin birlikte okunur. Gerektiğinde planın tek bir değişkeni kontrollü biçimde güncellenir.

05

Sonuç

Rakamlar, ölçüler ve rekorlar kayıt altında. Süreç bittiğinde elinde net bir tablo ve devam planın olur — nereden nereye geldiğin tartışmasızdır.

Karşılaştırma

Program satın almakla
sistem satın almak aynı şey değil

Tipik online koçluk

  • PDF program bir kez gönderilir
  • Takip WhatsApp'ta kaybolur
  • Uyku ve toparlanma hiç ölçülmez
  • Program haftalarca aynı kalır
  • İlerlemeyen sürecin sebebi bilinmez
  • Kararlar hisse göre verilir

Ulaş Tunç Coaching

  • Program uygulamada, her gün elinin altında
  • Her antrenman, set ve ağırlık kayıtlı
  • Uyku saati, adım ve toparlanma takip edilir
  • Plan gerektiğinde veriye göre güncellenir
  • Plato nedenleri verilerle birlikte değerlendirilir
  • Kararlar ölçüme dayanır
Uygunluk

Bu sistem herkese göre değil

Doğru eşleşme ikimizin de zamanını korur. Aşağıdakileri dürüstçe değerlendir.

Uygun

  • Haftada en az 3 gün antrenmana zaman ayırabiliyorsan
  • Verilerini düzenli girmeye istekliysen
  • Hızlı değil kalıcı sonuç arıyorsan
  • Sakatlık geçmişin var ve dikkatli ilerlemek istiyorsan
  • Kendi başına denedin ama takip eksikliğinden bıraktıysan

Uygun değil

  • 4 haftada dramatik dönüşüm bekliyorsan
  • Beslenmende hiçbir değişiklik yapmak istemiyorsan
  • Yasa dışı veya riskli takviye kullanmak istiyorsan
  • Sadece hazır bir PDF program arıyorsan
  • Aktif tedavi gerektiren bir durumun varsa (önce doktoruna)
Sonuçlar

Sistemin çıktısı

Gerçek danışan, gerçek ölçüm koşulları. Abartılı vaat yok — ne ölçtüysem onu yazıyorum.

5.0
Google yorumlarını incele · Tümünü gör →
★★★★★
“Programı detaylı şekilde hazırladı, her aşamada nasıl ilerlemem gerektiğini anlatıyor.”
Yusuf C.Google yorumu
★★★★★
“Programlar tamamen hedefime göre düzenleniyor.”
Ali Ö.Google yorumu
★★★★★
“Her hareketin doğru formda yapılmasına özen gösteriyor; kişiye özel ilgisi sayesinde gelişimi gerçekten hissediyorsunuz.”
Deniz E.Google yorumu
Danışan önden ölçüm karşılaştırması — başlangıç ve 3. ay
Önden · Başlangıç → 3. ay
Danışan yandan ölçüm karşılaştırması — başlangıç ve 3. ay
Yandan · Başlangıç → 3. ay
Danışan arkadan ölçüm karşılaştırması — başlangıç ve 3. ay
Arkadan · Başlangıç → 3. ay
Yana kaydırarak diğer açılara bak

Aynı ölçüm duvarı, aynı pozlar. Danışanın yazılı izniyle paylaşılmıştır.

Danışan 1 · 38 yaş · 3 aydan kısa süre
Terazi aynı.
Kilo değişmedi — değişen şey vücut kompozisyonu oldu.
Bel çevresi inceldi
Kol çevresi arttı
Sırt genişliği arttı
Duruş düzeldi — öne düşen baş pozisyonu geri geldi
Kilo takibi tek başına yanıltıcıdır. Bu danışanda tartı hiç oynamadı; yağ kaybı ve kas kazanımı aynı anda gerçekleşti. Fotoğraflar bu yüzden ölçüm duvarında, aynı pozda çekiliyor — değişimi tartı değil, ölçü ve görüntü gösteriyor.

Görseller ve veriler gerçek danışanlara ait, yazılı izinleriyle paylaşılıyor. İzin vermeyen danışanın hiçbir görüntüsü yayınlanmaz. Sonuçlar kişiden kişiye değişir — burada gösterilenler garanti değil, ölçülmüş sonuçlardır.

Paketler

Tek fark süre.
Temel koçluk hepsinde aynı.

Her pakette kişiye özel beslenme ve antrenman programı var. Uzun paketler daha uygun — gelişimini daha uzun süre birlikte takip ediyoruz.

Kurucu dönem fiyatları·31 Aralık 2026'ya kadar sınırlı sayıda başvuruda geçerli
Her pakette:kişisel antrenman·kalori ve makro hedefi·uygulama erişimi·haftalık takip·WhatsApp desteği

Paketlerdeki ana fiyatlar havale/EFT içindir. Kartla ödeme fiyatları, ödeme hizmeti komisyonu dahil olarak Shopier bağlantılarında ayrıca belirtilmiştir.

1 Ay
Sistemi tanımak için
🔥 Kurucu dönem · Havale/EFT
3.7002.290TL
2.290 TL / ay · liste fiyatına göre 1.410 TL avantaj
  • 1 aylık başlangıç ve takip
  • Yukarıdaki koçluk hizmetlerinin tamamı dahil
Başvur 💳 Kartla ödeme · 2.500 TL →
Önerilen süre
3 Ay
Gelişimi takip etmek için
🔥 Kurucu dönem · Havale/EFT
10.0006.490TL
2.163 TL / ay · liste fiyatına göre 3.510 TL avantaj
  • 3 ay boyunca düzenli takip
  • Yukarıdaki koçluk hizmetlerinin tamamı dahil
Başvur 💳 Kartla ödeme · 7.000 TL →
6 Ay
Kalıcı değişim
🔥 Kurucu dönem · Havale/EFT
19.00011.990TL
1.998 TL / ay · liste fiyatına göre 7.010 TL avantaj
  • 6 ay boyunca düzenli takip
  • Yukarıdaki koçluk hizmetlerinin tamamı dahil
Başvur 💳 Kartla ödeme · 12.950 TL →
🎥
Canlı Zoom Dersi Yeni
Görüntülü, birebir, gerçek zamanlı. Formunu anlık düzeltir, sorularını canlı yanıtlarım. 4 ve 8 seanslık paketler hâlinde — fiyat için yaz, durumuna göre söyleyeyim.
💬 Zoom paketi için fiyat al →
Ödeme
Havale/EFT veya Shopier üzerinden kredi kartı
Taksit
3 ve 6 aylık paketlerde aylık ödeme mümkün
Başlangıç
Ödeme sonrası 48 saat içinde programın hazır
İade
Program teslim edilmeden vazgeçersen tam iade; sonrasında kullanılmayan aylar iade edilir

Paket seçemedin mi? Durumunu yaz, hangisi uygun söyleyeyim → Başlamadan önce kısa bir görüşme yapıyoruz. Uygun olmadığını düşünürsem paket satmıyorum.

5+ yıl
Saha deneyimi
EQF Level 4
Personal Training
3. Kademe
Antrenörlük belgesi
16
Uzmanlık sertifikası
Kimim ben

Antrenör olan bir
yazılımcı değilim.
Yazılım da yazan bir antrenörüm.

Bilgisayar programcılığı ve antrenörlük eğitimlerimi tam burslu tamamladım. Biri sistem kurmayı, diğeri insanı anlamayı öğretti; bugün ikisini aynı koçluk sisteminde birleştiriyorum.

Salonlarda antrenörlükten baş antrenörlüğe ve fitness müdürlüğüne kadar çalıştım. Şunu sahada net gördüm: danışan salonda birkaç saat, hayatının kalanında ise uyku, stres, beslenme ve günlük hareketle baş başa.

Bu yüzden kendi takip uygulamamı geliştirdim. Programı yalnızca yazıp göndermek yerine; uygulama, performans ve toparlanma verilerini koç değerlendirmesiyle bir araya getiriyorum.

3. Kademe Antrenörlük EQF Level 4 PT Medikal egzersiz Fonksiyonel antrenman
Diğer eğitim ve uzmanlıkları göster
Postürel hizalanma Segmental omurga stabilizasyonu Omuz performans uzmanı Dinamik diz stabilizasyonu Sporcu beslenmesi Reformer Pilates Antrenörlük · Rumeli Ü. Bilgisayar Programcılığı
Kanıt

Bilim ne diyor?

Takip ettiğim ana göstergeleri seçerken hakemli literatürden yararlanıyorum. Kaynakları aşağıdaki bölümden doğrudan inceleyebilirsin.

Kontrollü çalışmada farklı uyku süreleri
8.5 saat uyku
1.4 kg
5.5 saat uyku
0.6 kg
14 günlük kalori kısıtlamasında yağ kaybı. Kas kaybı ise ters yönde arttı: 1.5 kg → 2.4 kg. Çalışmanın detayı →
Nedeltcheva AV, Ann Intern Med 2010 · PMID 20921542
Tüm bilimsel başlıkları ve kaynakları göster
0s

Uyku, toparlanmanın temeli

Yetersiz veya düzensiz uyku; toparlanma, performans ve iştah yönetimiyle olumsuz yönde ilişkili olabilir. İhtiyaç kişiden kişiye değiştiği için süreyi kişisel trendle birlikte değerlendiririm.

Watson NF ve ark. J Clin Sleep Med 2015 — AASM/SRS ortak uzlaşı bildirisiPMID 25979105
0g

Protein eşiği

Kas kütlesini korumak ve artırmak için yaklaşık 1,6 g/kg çevresi birçok yetişkinde yararlı bir başlangıç noktasıdır; hedef, enerji alımı ve kişisel toleransa göre ayarlanır.

Morton RW ve ark. Br J Sports Med 2018 — 49 çalışma, 1.863 katılımcıPMID 28698222
0+

Haftalık set aralığı

Haftalık set hacmi ile hipertrofi arasında doz–yanıt ilişkisi görülebilir; fakat herkese uyan tek bir eşik yoktur. Hacim, performans ve toparlanma yanıtına göre artırılır.

Schoenfeld BJ ve ark. J Sports Sci 2017 — 15 çalışma meta-analiziPMID 27433992
0

Günlük hareket (NEAT)

Antrenman dışı günlük hareket toplam enerji harcamasını etkiler. Kilo eğilimi durduğunda adım, beslenme uyumu ve ölçüm koşulları birlikte değerlendirilmelidir.

Paluch AE ve ark. JAMA Netw Open 2021 — 2.110 yetişkin, 10,8 yıl takipPMID 34477847
Ücretsiz Araç

Kendi hedeflerini 60 saniyede gör

Yukarıdaki çalışmaların rakamlarını senin verinle hesaplıyorum. E-posta istemiyorum, üyelik yok — sonuç anında ekranda.

Adım, antrenman ve günlük yaşam tek bir toplam aktivite düzeyine çevrilir; ayrı ayrı kaloriye eklenmez.
Sorular

Merak edilenler

Salonum yok, evde çalışabilir miyim?
Evet. Program elindeki ekipmana göre yazılır — sadece vücut ağırlığı, direnç bandı ya da dambıl. Değerlendirme aşamasında neyin olduğunu netleştiriyoruz.
Hiç deneyimim yok, bana uygun mu?
Uygun. Yeni başlayanlarda öncelik doğru hareket kalıbı ve alışkanlık; ağırlık sonra gelir. Her hareketin nasıl yapılacağı anlatılır.
Sakatlığım var, risk oluşur mu?
Medikal egzersiz ve düzeltici çalışma asıl uzmanlık alanım — omurga, omuz, diz ve kalça üzerine ayrı sertifikalarım var. Sakatlık geçmişin alınır, program ona göre kurulur. Doktor kısıtlaması varsa ona uyulur; teşhis koymam, tedavi etmem.
Beslenme planı katı bir diyet mi?
Hayır. Kalori ve makro hedefin olur, o hedefi sevdiğin yemeklerle doldurursun. Sürdüremediğin diyet iyi diyet değildir. Protein hedefinin nasıl belirlendiğini bu yazıda anlattım.
Uygulamayı kullanmak zorunda mıyım?
Sistemin merkezi orası ama zorunlu değil. WhatsApp üzerinden de yürütülebilir; sadece takip daha az hassas olur ve kararlar daha az veriye dayanır.
Sonuç alamazsam ne oluyor?
Programı uyguladığın ve verini düzenli girdiğin halde ilerleme yoksa süreci ücretsiz uzatırım. Tek taraflı garanti veremem — sonuç ikimizin işine bağlı. Ama süreç şeffaf: neyin çalışıp çalışmadığı veride görünür.
Vazgeçersem param ne oluyor?
Programın teslim edilmeden vazgeçersen ücretin tamamı iade edilir. Teslimden sonra uzun paketlerde kullanılan aylar tek ay fiyatından hesaplanır, kalanı 14 gün içinde iade edilir. Ayrıntılar İptal ve İade Koşullarında.
Verilerim güvende mi?
Sistem KVKK'ya uygun kurgulandı. Sağlık verilerin için ayrı açık rıza alınır, verilerine yalnızca sen ve ben erişebiliriz, dilediğin zaman silinmesini talep edebilirsin.
Son adım

Vücudunu değiştirmek için daha fazla çalışmana değil, daha doğru karar vermene ihtiyacın var.

Başvur Önce soru sor

Başvurunu değerlendirip aynı gün dönüyorum. Karar vermeden önce sormak istediklerin varsa yaz — satış konuşması yapmıyorum.